Kırmızı Işık Terapisinin (Fotobiyomodülasyon) Faydaları

Işık, vücudumuzda serotonin salınımını tetikleyen faktörlerden biridir ve ruh halinin düzenlenmesinde büyük rol oynar. Gün içinde kısa yürüyüşler yaparak güneş ışığına maruz kalmak, ruh halini ve zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir.
Kırmızı ışık terapisi, fotobiyomodülasyon (PBM), düşük seviyeli ışık terapisi (LLLT), biyostimülasyon, fotonik stimülasyon veya ışık kutusu terapisi olarak da bilinir.
Bu terapi, çeşitli sonuçlar elde etmek için cildi tedavi etmek amacıyla belirli ışık dalga boylarını kullanır. Çalışmalar, farklı dalga boylarının vücudu farklı şekillerde etkilediğini göstermiştir. Kırmızı ışığın en etkili dalga boyları 630-670 ve 810-880 aralığında görünmektedir (daha fazla bilgi aşağıda).
Birçok kişi RLT'nin sauna terapisi veya güneş ışığının faydalarına benzer olup olmadığını merak ediyor.
Bu terapilerin hepsi faydalı, ancak farklılar ve farklı sonuçlar veriyorlar. Yıllardır sauna kullanımının büyük bir hayranıyım, ancak farklı nedenlerle günlük uygulamalarıma kırmızı ışık terapisini de ekledim.
Saunanın amacı vücut ısısını yükseltmektir. Bu, Finlandiya ve Avrupa'nın diğer bölgelerinde yaygın olduğu gibi, havanın sıcaklığını yükselterek basit ısıya maruz kalma yoluyla gerçekleştirilebilir. Ayrıca kızılötesi ışınlara maruz kalma yoluyla da gerçekleştirilebilir. Bu, vücudu bir anlamda içten dışa doğru ısıtır ve daha kısa sürede ve daha düşük ısıda daha faydalı etkiler sağladığı söylenir.
Her iki sauna yöntemi de kalp atış hızını, terlemeyi, ısı şok proteinlerini artırır ve vücudu başka şekillerde de iyileştirir. Kırmızı ışık terapisinin aksine, saunadan gelen kızılötesi ışık görünmezdir ve 700-1200 nanometre dalga boylarıyla vücuda çok daha derinlere nüfuz eder.
Kırmızı terapi ışığı veya fotobiyomodülasyon, terlemeyi artırmak veya kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmek için tasarlanmamıştır. Hücreleri hücresel düzeyde etkiler ve mitokondriyal fonksiyonu ve ATP üretimini artırır. Esasen hücrelerinizi "besleyerek" enerji artışı sağlar.
Her ikisinin de, istenen sonuçlara bağlı olarak, kendine özgü kullanım alanları vardır.