Kırmızı Işık Terapisinin Faydaları (Fotobiyomodülasyon)

Işık, vücudumuza serotonin salınımını tetikleyen faktörlerden biridir ve ruh halinin düzenlenmesinde büyük rol oynar. Gün içinde dışarıda kısa yürüyüşler yaparak güneş ışığına maruz kalmak, ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirebilir.
Kırmızı ışık terapisi ayrıca fotobiyomodülasyon (PBM), düşük seviyeli ışık terapisi (LLLT), biyostimülasyon, fotonik stimülasyon veya ışık kutusu terapisi olarak da bilinir.
Bu terapi, çeşitli sonuçları elde etmek amacıyla cildi tedavi etmek için belirli ışık dalga boylarını kullanır. Araştırmalar farklı dalga boylarının vücudu farklı şekillerde etkilediğini göstermiştir. Kırmızı ışığın en etkili dalga boyları 630-670 ve 810-880 aralığında görünmektedir (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır).
Birçok kişi RLT'nin sauna terapisine mi yoksa güneş ışığının faydalarına mı benzediğini merak ediyor.
Bu tedavilerin hepsi faydalıdır ancak farklıdırlar ve farklı sonuçlar sağlarlar. Yıllardır sauna kullanımının büyük bir hayranıyım ama farklı nedenlerden dolayı kırmızı ışık terapisini de günlük uygulamalarıma ekledim.
Saunanın amacı vücut ısısını yükseltmektir. Bu, Finlandiya'da ve Avrupa'nın diğer bölgelerinde popüler olduğu gibi, havanın sıcaklığını artırarak basit ısıya maruz bırakma yoluyla gerçekleştirilebilir. Kızılötesine maruz kalma yoluyla da gerçekleştirilebilir. Bunun bir anlamda vücudu içten dışa ısıttığı ve daha az zamanda ve daha düşük ısıda daha faydalı etkiler sağladığı söyleniyor.
Her iki sauna yöntemi de kalp atış hızını, terlemeyi, ısı şoku proteinlerini artırır ve vücudu başka şekillerde iyileştirir. Kırmızı ışık terapisinin aksine, saunadan gelen kızılötesi ışık görünmezdir ve 700-1200 nanometrelik dalga boylarıyla vücudun çok daha derinlerine nüfuz eder.
Kırmızı terapi ışığı veya fotobiyomodülasyon, terlemeyi artırmak veya kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmek için tasarlanmamıştır. Hücreleri hücresel düzeyde etkiler ve mitokondriyal fonksiyonu ve ATP üretimini arttırır. Esasen enerjiyi artırmak için hücrelerinizi “besler”.
İstenilen sonuçlara bağlı olarak her ikisinin de kullanım alanları vardır.