IŞIK TERAPİSİ
Gece de dahil olmak üzere her zaman kullanılabilir.
İç mekanlarda, gizlilik içinde kullanılabilir.
İlk yatırım maliyeti ve elektrik maliyetleri
Sağlıklı ışık spektrumu
Yoğunluk değiştirilebilir.
Zararlı UV ışığı yok
D vitamini yok
Potansiyel olarak enerji üretimini iyileştirir
Ağrıyı önemli ölçüde azaltır.
Güneş yanığına yol açmaz
DOĞAL GÜNEŞ IŞIĞI
Her zaman müsait olmayabilir (hava koşulları, gece vakti vb.).
Sadece dışarıda mevcuttur.
Doğal, maliyetsiz
Sağlıklı ve sağlıksız ışık spektrumu
Yoğunluk değiştirilemez.
UV ışığı cilt hasarına yol açabilir vb.
D vitamini üretimini destekler.
Ağrıyı orta derecede azaltır.
Güneşlenmeye yol açar
Kırmızı ışık terapisi güçlü ve çok yönlü bir araçtır, ancak güneşe çıkmaktan daha mı iyidir?
Bulutlu, kuzey bölgelerinde yaşıyorsanız ve sürekli güneş ışığına erişiminiz yoksa, kırmızı ışık terapisi tartışmasız bir çözümdür; kırmızı ışık terapisi, mevcut doğal ışık miktarının azlığını telafi edebilir. Tropikal veya neredeyse her gün güçlü güneş ışığına maruz kalan diğer ortamlarda yaşayanlar için ise durum daha karmaşıktır.
Güneş ışığı ve kırmızı ışık arasındaki temel farklar
Güneş ışığı, ultraviyole ışıktan yakın kızılötesi ışığa kadar geniş bir ışık spektrumu içerir.
Güneş ışığı spektrumunda, enerji üretimini artıran kırmızı ve kızılötesi (infrared) gibi sağlıklı dalga boyları ve D vitamini üretimini uyaran UVb ışığı bulunur. Bununla birlikte, güneş ışığında aşırı miktarda zararlı olan mavi ve mor (enerji üretimini azaltan ve gözlere zarar veren) ve UVa (güneş yanığına/bronzlaşmaya ve foto yaşlanmaya/kansere neden olan) gibi dalga boyları da vardır. Bu geniş spektrum, bitki büyümesi, fotosentez ve farklı türlerdeki pigmentler üzerindeki çeşitli etkiler için gerekli olabilir, ancak genel olarak insanlar ve memeliler için tamamen faydalı değildir. Bu nedenle, güçlü güneş ışığında güneş kremi ve SPF güneş koruyucuları gereklidir.
Kırmızı ışık, güneş ışığının çok küçük bir bölümünü oluşturan, yaklaşık 600-700 nm aralığında yer alan daha dar ve izole bir spektrumdur. Biyolojik olarak aktif kızılötesi ışık ise 700-1000 nm aralığındadır. Dolayısıyla enerji üretimini uyaran ışık dalga boyları 600 ile 1000 nm arasındadır. Kırmızı ve kızılötesi ışığın bu özel dalga boylarının bilinen hiçbir yan etkisi veya zararlı bileşeni olmaksızın yalnızca faydalı etkileri vardır; bu da kırmızı ışık terapisini güneş ışığına maruz kalmaya kıyasla endişesiz bir terapi türü haline getirir. Güneş koruyucu kremlere veya koruyucu giysilere gerek yoktur.
Özet
En ideal durum, hem doğal güneş ışığına hem de bir tür kırmızı ışık terapisine erişiminizin olmasıdır. Mümkünse biraz güneş ışığına maruz kalın, ardından kırmızı ışık terapisi uygulayın.
Kırmızı ışık, güneş yanığı ve UV radyasyon hasarının iyileşmesini hızlandırma açısından incelenmektedir. Yani kırmızı ışığın güneş ışığının potansiyel zararlarına karşı koruyucu bir etkisi vardır. Bununla birlikte, kırmızı ışık tek başına ciltte D vitamini üretimini uyarmaz; bunun için güneş ışığına ihtiyacınız vardır.
D vitamini üretimi için cildin orta düzeyde güneş ışığına maruz kalması ve aynı gün hücresel enerji üretimi için kırmızı ışık terapisi uygulanması belki de en koruyucu yaklaşımdır.