IŞIK TERAPİSİ
Gece dahil her zaman kullanılabilir.
İç mekanlarda mahremiyet içinde kullanılabilir.
Başlangıç maliyeti ve elektrik maliyetleri
Sağlıklı ışık spektrumu
Yoğunluk değişebilir
Zararlı UV ışığı yok
D vitamini yok
Enerji üretimini potansiyel olarak iyileştirir
Ağrıyı önemli ölçüde azaltır
Güneşte bronzlaşmaya yol açmaz
DOĞAL GÜNEŞ IŞIĞI
Her zaman mevcut değildir (hava durumu, gece vb.)
Sadece dışarıda mevcut
Doğaldır, masrafsızdır
Sağlıklı ve sağlıksız ışık spektrumu
Yoğunluk değiştirilemez
UV ışığı ciltte hasara vs. yol açabilir
D vitamini üretimine yardımcı olur
Ağrıyı orta derecede azaltır
Güneşte bronzlaşmaya yol açar
Kırmızı ışık terapisi güçlü ve çok yönlü bir araçtır, ancak güneşe çıkmaktan daha mı iyi?
Güneşe sürekli erişimin olmadığı, bulutlu, kuzey bir ortamda yaşıyorsanız, o zaman kırmızı ışık terapisi hiç düşünmeden yapılır; kırmızı ışık terapisi, mevcut düşük miktardaki doğal ışığı telafi edebilir. Güçlü güneş ışığına neredeyse her gün erişebilen tropikal veya diğer ortamlarda yaşayanlar için cevap daha karmaşıktır.
Güneş ışığı ve kırmızı ışık arasındaki temel farklar
Güneş ışığı, ultraviyole ışıktan yakın kızılötesine kadar geniş bir ışık spektrumunu içerir.
Güneş ışığı spektrumunda kırmızı ve kızılötesinin sağlıklı dalga boyları (enerji üretimini artırır) ve ayrıca UVb ışığı (D vitamini üretimini uyarır) bulunur. Ancak güneş ışığının içinde, mavi ve mor (enerji üretimini azaltan ve gözlere zarar veren) ve UVa (güneş yanığına/güneşte bronzlaşmaya ve foto yaşlanmaya/kansere neden olan) gibi aşırı derecede zararlı olan dalga boyları vardır. Bu geniş spektrum bitki büyümesi, fotosentez ve farklı türlerdeki pigmentler üzerindeki çeşitli etkiler için gerekli olabilir, ancak genel olarak insanlar ve memeliler için tamamen faydalı değildir. Güçlü güneş ışığında güneş kremi ve SPF güneş kremlerinin gerekli olmasının nedeni budur.
Kırmızı ışık daha dar, izole bir spektrumdur ve kabaca 600-700 nm arasında değişir; bu, güneş ışığının çok küçük bir oranıdır. Biyolojik olarak aktif kızılötesi 700-1000nm aralığındadır. Yani enerji üretimini uyaran ışığın dalga boyları 600 ila 1000 nm arasındadır. Kırmızı ve kızılötesinin bu spesifik dalga boyları, bilinen hiçbir yan etkisi veya zararlı bileşeni olmayan, yalnızca faydalı etkilere sahiptir; bu da kırmızı ışık terapisini, güneş ışığına maruz kalmaya kıyasla endişesiz bir terapi türü haline getirir. SPF kremlerine veya koruyucu giysilere gerek yoktur.
Özet
En uygun durum, hem doğal güneş ışığına hem de bir tür kırmızı ışık terapisine erişime sahip olmaktır. Mümkünse biraz güneşe maruz kalın, ardından kırmızı ışık kullanın.
Kırmızı ışık, güneş yanığı ve UV radyasyon hasarının iyileşmesini hızlandırma açısından incelenmektedir. Yani kırmızı ışığın güneş ışığının olası zararlarına karşı koruyucu etkisi vardır. Ancak kırmızı ışık tek başına ciltte güneş ışığına ihtiyaç duyduğunuz D vitamini üretimini uyarmaz.
D vitamini üretimi için cildin orta derecede güneş ışığına maruz kalması, hücresel enerji üretimi için aynı gün içinde kırmızı ışık tedavisi ile birlikte alınması belki de en koruyucu yaklaşımdır.