Kırmızı ışık terapisiyle ilgili en yaygın endişelerden biri göz bölgesidir. İnsanlar yüz derisine kırmızı ışık uygulamak istiyorlar, ancak oraya yöneltilen parlak kırmızı ışığın gözleri için uygun olmayabileceğinden endişeleniyorlar. Endişelenecek bir şey var mı? Kırmızı ışık gözlere zarar verebilir mi? Yoksa aslında çok faydalı olup gözlerimizin iyileşmesine yardımcı olabilir mi?
giriiş
Gözler belki de vücudumuzun en hassas ve değerli kısımlarıdır. Görsel algı, bilinçli deneyimimizin önemli bir parçası ve günlük işleyişimiz için son derece gereklidir. İnsan gözleri ışığa karşı özellikle hassastır ve 10 milyona kadar farklı rengi ayırt edebilmektedir. Ayrıca 400nm ile 700nm dalga boyları arasındaki ışığı da algılayabilirler.
Tıpkı UV, mikrodalgalar gibi diğer elektromanyetik radyasyon dalga boylarını algılayamadığımız gibi, yakın kızılötesi ışığı (kızılötesi ışık terapisinde kullanılan) algılayacak donanıma sahip değiliz. Son zamanlarda gözün tek bir fotonu algılayabildiği kanıtlanmıştır. Vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi, gözler de her biri benzersiz işlevler yerine getiren özelleşmiş hücrelerden oluşur. Işık yoğunluğunu algılayan çubuk hücrelerimiz, rengi algılayan koni hücrelerimiz, çeşitli epitel hücrelerimiz, hümör üreten hücrelerimiz, kolajen üreten hücrelerimiz vb. vardır. Bu hücrelerin (ve dokuların) bazıları bazı ışık türlerine karşı hassastır. Tüm hücreler diğer bazı ışık türlerinden fayda görür. Bu alandaki araştırmalar son 10 yılda önemli ölçüde artmıştır.
Gözler için hangi renk/dalga boyu ışık faydalıdır?
Faydalı etkilere işaret eden çalışmaların çoğunda ışık kaynağı olarak LED'ler kullanılmakta olup, bunların büyük çoğunluğu 670 nm (kırmızı) dalga boyundadır. Ancak dalga boyu ve ışık türü/kaynağı tek önemli faktörler değildir; ışık yoğunluğu ve maruz kalma süresi de sonuçları etkiler.
Kırmızı ışık gözlere nasıl yardımcı olur?
Gözlerimizin vücudumuzdaki birincil ışığa duyarlı doku olduğu göz önüne alındığında, kırmızı koni hücrelerimiz tarafından kırmızı ışığın emilmesinin araştırmada görülen etkilerle bir ilgisi olduğunu düşünebiliriz. Ancak durum tamamen böyle değil.
Vücudun herhangi bir yerinde uygulanan kırmızı ve yakın kızılötesi ışık tedavisinin etkilerini açıklayan temel teori, ışık ile mitokondriler arasındaki etkileşimleri içerir. Mitokondrilerin temel işlevi, hücreleri için enerji üretmektir.Işık terapisi, vücudun enerji üretme yeteneğini geliştirir.
İnsan gözleri ve özellikle retina hücreleri, vücuttaki herhangi bir dokuya kıyasla en yüksek metabolik gereksinimlere sahiptir; yani çok fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. Bu yüksek talebi karşılamanın tek yolu, hücrelerin çok sayıda mitokondri barındırmasıdır; bu nedenle göz hücrelerinin vücuttaki en yüksek mitokondri yoğunluğuna sahip olması şaşırtıcı değildir.
Işık terapisi mitokondrilerle etkileşim yoluyla çalıştığı ve gözlerin vücuttaki en zengin mitokondri kaynağı olduğu göz önüne alındığında, ışığın vücudun geri kalanına kıyasla gözlerde en derin etkilere sahip olacağı varsayımı mantıklıdır. Bunun da ötesinde, son araştırmalar göz ve retina dejenerasyonunun doğrudan mitokondriyal disfonksiyonla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, gözde bulunan çok sayıda mitokondriyi potansiyel olarak onarabilecek bir terapi mükemmel bir yaklaşımdır.
ışığın en iyi dalga boyu
Göz rahatsızlıklarının tümü için en çok incelenen ışık türü, koyu kırmızı renkteki 670 nm'lik ışıktır. Olumlu sonuçlar veren diğer dalga boyları arasında 630 nm, 780 nm, 810 nm ve 830 nm yer almaktadır. Lazerler ve LED'ler – bir not: Lazerlerden veya LED'lerden gelen kırmızı ışık vücudun herhangi bir yerinde kullanılabilir, ancak lazerler için özel bir istisna vardır: gözler. Lazerler gözlerin ışık terapisi için UYGUN DEĞİLDİR.
Bu durum, lazer ışığının paralel/tutarlı ışın özelliğinden kaynaklanmaktadır; bu özellik sayesinde göz merceği tarafından çok küçük bir noktaya odaklanabilir. Lazer ışığının tamamı göze girebilir ve tüm bu enerji retinada yoğun, küçük bir noktada yoğunlaşarak aşırı bir güç yoğunluğu oluşturur ve birkaç saniye içinde yanmaya/hasara neden olabilir. LED ışığı açılı olarak yansıtıldığı için bu sorun yaşanmaz.
Güç yoğunluğu ve doz
Kırmızı ışık gözden %95'in üzerinde geçirgenlikle geçer. Bu durum yakın kızılötesi ışık için de geçerlidir ve mavi/yeşil/sarı gibi diğer görünür ışıklar için de benzerdir. Kırmızı ışığın bu yüksek geçirgenliği göz önüne alındığında, gözler için de cilde benzer bir tedavi yöntemi yeterlidir. Çalışmalarda yaklaşık 50 mW/cm2 güç yoğunluğu ve 10 J/cm2 veya daha düşük oldukça düşük dozlar kullanılmaktadır. Işık terapisi dozlaması hakkında daha fazla bilgi için bu gönderiye bakın.
Gözler için zararlı ışık
Mavi, mor ve UV ışık dalga boyları (200nm-480nm) gözler için zararlıdır.Retina hasarına veya kornea, göz sıvısı, mercek ve optik sinir hasarına bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu, doğrudan mavi ışığı içerir, ancak ev/sokak LED ampulleri veya bilgisayar/telefon ekranları gibi beyaz ışıkların bir parçası olan mavi ışığı da kapsar. Parlak beyaz ışıklar, özellikle yüksek renk sıcaklığına (3000k+) sahip olanlar, yüksek oranda mavi ışık içerir ve gözler için sağlıklı değildir. Güneş ışığı, özellikle öğlen güneş ışığının sudan yansıması da yüksek oranda mavi ışık içerir ve zamanla göz hasarına yol açar. Neyse ki, Dünya atmosferi mavi ışığı bir dereceye kadar filtreler (saçar) - bu işleme 'Rayleigh saçılması' denir - ancak öğlen güneş ışığı ve astronotların gördüğü uzaydaki güneş ışığı hala çok miktarda mavi ışık içerir. Su, mavi ışıktan daha fazla kırmızı ışığı emer, bu nedenle göllerden/okyanuslardan vb. yansıyan güneş ışığı sadece daha yoğun bir mavi ışık kaynağıdır. Ancak sadece yansıyan güneş ışığı zarar vermez, çünkü 'sörfçü gözü' UV ışığına bağlı göz hasarıyla ilgili yaygın bir sorundur. Doğa yürüyüşçüleri, avcılar ve diğer açık hava sporcuları bu durumu geliştirebilir. Eski donanma subayları ve korsanlar gibi geleneksel denizciler, çoğunlukla deniz-güneş ışığı yansımaları nedeniyle ve beslenme sorunlarıyla daha da kötüleşen bir şekilde, birkaç yıl sonra neredeyse her zaman görme sorunları geliştirirdi. Uzak kızılötesi dalga boyları (ve genel olarak ısı), vücudun diğer hücrelerinde olduğu gibi, hücreler çok ısındığında (46°C+ / 115°F+) fonksiyonel hasar meydana geldiği için gözler için zararlı olabilir. Motor yönetimi ve cam üfleme gibi eski fırınla ilgili işlerde çalışan işçiler her zaman göz sorunları geliştirirdi (çünkü ateşlerden/fırınlardan yayılan ısı uzak kızılötesidir). Yukarıda belirtildiği gibi, lazer ışığı gözler için potansiyel olarak zararlıdır. Mavi veya UV lazer en yıkıcı olanıdır, ancak yeşil, sarı, kırmızı ve yakın kızılötesi lazerler de potansiyel olarak zarar verebilir.
Göz rahatsızlıklarına yardımcı olundu.
Genel görme – görme keskinliği, Katarakt, Diyabetik Retinopati, Makula Dejenerasyonu – diğer adıyla AMD veya yaşa bağlı makula dejenerasyonu, Kırılma Kusurları, Glokom, Kuru Göz, Gözde uçuşan cisimler.
Pratik uygulamalar
Güneşe maruz kalmadan önce (veya parlak beyaz ışığa maruz kalmadan önce) gözlere ışık terapisi uygulanması. Göz dejenerasyonunu önlemek için günlük/haftalık kullanım.