Uykuya fayda sağlamak için insanlar ışık terapisini günlük rutinlerine dahil etmeli ve parlak mavi ışığa maruz kalmayı sınırlamaya çalışmalıdır. Bu özellikle uyumadan önceki saatlerde önemlidir. Tutarlı kullanımla ışık terapisi kullanıcıları, hakemli klinik araştırmalarda ve incelemelerde gösterildiği gibi uyku sonuçlarında iyileşmeler görebilirler. [1]
Sonuç: Tutarlı, Günlük Işık Terapisi Optimaldir
Işık terapisini kullanmanın birçok farklı ışık terapisi ürünü ve nedeni vardır. Ancak genel olarak sonuçları görmenin anahtarı, ışık terapisini mümkün olduğunca tutarlı kullanmaktır. İdeal olarak her gün veya uçuk veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi belirli sorunlu noktalar için günde 2-3 kez.
Kaynaklar ve Referanslar:
[1] Morita T., Tokura H. “Farklı renk sıcaklığındaki ışıkların insanlarda çekirdek sıcaklık ve melatonindeki gece değişimleri üzerindeki etkileri” Fizyolojik Antropoloji Dergisi. 1996, Eylül.