Uyku kalitesi için, insanlar ışık terapisini günlük rutinlerine dahil etmeli ve parlak mavi ışığa maruz kalmayı sınırlamaya çalışmalıdır. Bu, özellikle uyumadan önceki saatlerde önemlidir. Düzenli kullanımda, ışık terapisi kullanıcıları, hakemli klinik çalışmalarda ve incelemelerde gösterildiği gibi, uyku sonuçlarında iyileşmeler görebilirler. [1]
Sonuç: Düzenli ve Günlük Işık Terapisi En İyi Sonuçtur
Işık terapisi ürünleri ve ışık terapisini kullanmanın birçok farklı nedeni vardır. Ancak genel olarak, sonuç görmek için en önemli nokta, ışık terapisini mümkün olduğunca düzenli kullanmaktır. İdeal olarak her gün veya uçuk veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi belirli sorunlu bölgeler için günde 2-3 kez uygulanmalıdır.
Kaynaklar ve Referanslar:
[1] Morita T., Tokura H. “Farklı renk sıcaklığına sahip ışıkların insanlarda gece boyunca vücut çekirdek sıcaklığı ve melatonin değişimleri üzerindeki etkileri” Fizyolojik Antropoloji Dergisi. 1996, Eylül.