Uyku faydaları için, insanlar ışık terapisini günlük rutinlerine dahil etmeli ve parlak mavi ışığa maruz kalmayı sınırlamaya çalışmalıdır.Bu özellikle uyumadan önceki saatlerde önemlidir.Tutarlı kullanımla, ışık terapisi kullanıcıları, hakemli klinik deneyler ve incelemelerde gösterildiği gibi, uyku sonuçlarında iyileşmeler görebilir.[1]
Sonuç: Tutarlı, Günlük Işık Tedavisi Optimaldir
Işık terapisini kullanmak için birçok farklı ışık terapisi ürünü ve nedeni vardır.Ancak genel olarak, sonuçları görmenin anahtarı, ışık terapisini mümkün olduğunca tutarlı kullanmaktır.İdeal olarak her gün veya uçuk veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi belirli sorunlu noktalar için günde 2-3 kez.
Kaynaklar ve Referanslar:
[1] Morita T., Tokura H. “Farklı renk sıcaklığındaki ışıkların insanlarda gece meydana gelen çekirdek sıcaklık ve melatonin değişiklikleri üzerindeki etkileri” Journal of Physiological Anthropology.1996, Eylül
Gönderim zamanı: 10-10-2022