Işık olsun — acılarınız, cildiniz ve yaralanmalarınız için, yani. Kırmızı ışığın çeşitli sağlık ve estetik sorunları tedavi etme potansiyeli, araştırmacıların, üniversitelerin ve hastanelerin ilgisinin yanı sıra, evde kullanılabilen ve erişilebilirliği artıran cihazlar sayesinde yeni yeni ortaya çıkıyor.
Brooklyn, New York'taki SUNY Downstate Sağlık Bilimleri Üniversitesi Fototıp Merkezi'nin kurucu direktörü Dr. Jared Jagdeo'ya göre, kırmızı ışık terapisi (RLT), "cilt ve diğer sağlık sorunlarını tedavi etmek için ışığın kullanılması" anlamına gelen bir fototıp türüdür.
Burada, terapinin tarihçesi, nasıl çalıştığı, potansiyel faydaları, tedaviden neler bekleyebileceğiniz ve daha fazlası hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Kırmızı Işık Terapisinin Tarihi
Buffalo Üniversitesi'nde doçent ve Batı Virginia, Shepherdstown'daki Shepherd Üniversitesi'nde Fotobiyomodülasyon Mükemmeliyet Merkezi'nin geçici direktörü olan Praveen Arany, PhD, DDS, ışık terapisi için başka bir terim daha olduğunu ve bunun da fotobiyomodülasyon (kısaca PBM) olduğunu söylüyor. Aynı şey için kullanılan diğer terimler ise düşük seviyeli lazer tedavisi (LLLT), fotostimülasyon ve soğuk lazer tedavisidir, diye ekliyor.
Işık terapisi 50 yıldan fazla süredir varlığını sürdürüyor. Aralık 2017'de Journal of Biophotonics'te yayınlanan bir araştırma makalesine göre, Macar doktor Endre Mester tarafından 1960'larda fareler üzerinde kırmızı lazerlerle yapılan bilimsel deneylerde saç büyümesi ve yara iyileşmesi gözlemlenmesiyle keşfedildi. Yıllar boyunca ışık terapisi büyük ölçüde sahte olarak kabul edildi. Ancak yeni araştırmalarla (bazıları çelişkili olsa da), bilim camiası bu konuya dikkat etmeye başladı.
"Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde kırmızı ışık terapisi hala ana akım bilim dalı olarak kabul edilmiyor. Ancak giderek artan sayıda akademik ve klinik merkez bu teknolojiyi benimsiyor ve hastaların kullanımına sunuyor," diyor Dr. Arany.
Shepherd Üniversitesi'ndeki gibi, sağlık profesyonellerini ve bilim insanlarını PBM'nin klinik bir tedavi olarak meşruiyeti konusunda eğitmeye adanmış merkezler ve Kuzey Amerika Fotobiyomodülasyon Tedavisi Derneği (NAALT) ve PBM Vakfı gibi profesyonel kuruluşlar artık mevcut. Kırmızı ışık tedavisinin en popüler kullanım alanlarından biri cilt bakımıdır ve uygun fiyatlı ev tipi cihazların bulunabilirliği popülaritesini artırmıştır.
Kırmızı Işık Terapisi Nasıl Çalışır?
Fotobiyomodülasyon, belirli dalga boylarındaki ışığı kullanır. Arany'ye göre bu, 400 nanometre (nm) (mavi) ile 1200 nm (yakın kızılötesi) arasındadır. Ulusal Atmosfer Araştırma Merkezi'ne göre kırmızı ışığın dalga boyları 620 ile 750 nm arasındadır. Bu, görünür ışıktır.
Ona göre, mavi, yeşil ve kırmızı ışık, PBM tedavisinde etkili bir şekilde kullanılmıştır. Daha uzun dalga boylu bir ışık olan (1200 nm'ye kadar) yakın kızılötesi ışık da PBM'de kullanılır ve kızılötesi saunalarda mevcuttur. Bu ışık kırmızı gibi görünse de, gerçekte kızılötesi ışık görünmezdir ve bunun yerine fizyolojik değişiklikleri tetiklemek için vücudu içeriden ısıtır.
Özellikle kırmızı ışık terapisi son yıllarda popülerlik kazanmış ve belki de en bilinen ve erişilmesi en kolay olanıdır. Arany, "Kırmızı ışık cihazlarının üretimi daha kolay ve yaygın olarak bulunuyor" diyor.
Peki nasıl çalışıyor? Amerikan Lazer Tıp ve Cerrahi Derneği'ne göre, fotonlar (ışık parçacıkları) cildin yakınına yerleştirildiğinde dokulara girer ve kromoforları (bir moleküle rengini veren kısım) aktive ederek hücrelerde değişikliklere neden olur. Ayrıca, PBM Vakfı'nın belirttiğine göre, kırmızı ışık terapisi mitokondriyi (hücrelerin enerji santrali) de etkileyerek iyileşmeyi desteklemek için ATP (enerji) üretir.
Arany'ye göre, kırmızı ışık terapisinin etkili olabilmesi için, sağlık sorununuzla ilgili özel protokoller ve dozlar kullanılmalıdır; bu nedenle bilgili bir uzmana başvurmak çok önemlidir. Mümkünse, bu tedaviyi bir hastane, üniversite veya klinik ortamından almanız önerilir. Arany, güzellik salonları veya spa merkezlerinden kırmızı ışık terapisi alınmasını önermez.
Dr. Jagdeo'ya göre, kırmızı ışık cihazları cilt bakımı için evde satın alınıp kullanılabilir ve genellikle talimatlara uygun kullanıldığında güvenlidir.
Kırmızı ışık terapisi cihazları, tedavi nedenine bağlı olarak el tipi cihazlar, LED paneller veya tüm vücudu kaplayan yataklar şeklinde kullanılan LED kırmızı ışıklara sahiptir. Bazı cihazlar hem kırmızı hem de yakın kızılötesi ışık kullanır, ancak genel olarak farklı kırmızı ışık terapisi türleri yoktur.
Kırmızı Işık Terapisi Türleri
Kırmızı ışık terapisi cihazları, tedavi nedenine bağlı olarak el tipi cihazlar, LED paneller veya tüm vücudu kaplayan yataklar şeklinde kullanılan LED kırmızı ışıklara sahiptir. Bazı cihazlar hem kırmızı hem de yakın kızılötesi ışık kullanır, ancak genel olarak farklı kırmızı ışık terapisi türleri yoktur.
Kırmızı Işık Terapisinin Olası Faydaları
Kırmızı ışık terapisi üzerine yapılan araştırmalar umut verici olsa da, hâlâ çelişkili çalışmalar mevcut ve bazı çalışmalar belirli sağlık sorunları için hiçbir fayda göstermiyor. Genel olarak, bilim insanlarının ve uygulayıcıların kırmızı ışık terapisinin faydalarının kapsamını tam olarak anlamaları için, çalışmalar (dozaj ve zamanlama açısından) duruma bağlı olarak daha fazla standardizasyona ihtiyaç duyuyor. Aşağıda, uzmanlara göre kırmızı ışık terapisinin potansiyel umut vadeden kullanım alanları yer almaktadır.
Cilde genç bir görünüm kazandırır.
Kırmızı ışık terapisinin en sık dile getirilen faydalarından biri de cilt üzerindeki etkileridir. Şunların tedavisinde kullanılabilir:
Akne
İnce çizgiler ve kırışıklıklar
Saç büyümesi
Kırmızılık
Jagdeo'ya göre, kırmızı ışık terapisi iltihabı azaltarak kızarıklık, sivilce ve kıl büyümesini gidermeye yardımcı oluyor ve bu durumlar için kullanılan topikal veya oral tedavilerin daha da etkili olmasını sağlıyor. Ayrıca, sivilce oluşumunu önlemede "kırmızı ışık terapisi, sivilce oluşumuyla ilişkili bakterilere karşı bağışıklık savunmamızı artırıyor" diye ekliyor. Cleveland Kliniği'ne göre, ince çizgiler ve kırışıklıklar için bu tedaviler, kolajenin parçalanmasıyla ilişkili enzimleri hedef alarak kolajen üretimini uyarıyor.
Spor Yaralanmalarının Rehabilitasyonuna Yardımcı Olur
Bir sakatlık nedeniyle sahalardan uzak kalmak hem zihinsel hem de fiziksel olarak son derece zordur, ancak kırmızı ışık terapisi tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olabilir. Arany, "Kırmızı ışık, iskelet kası performansını artırmak, ağrıyı azaltmak ve sakatlıktan iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılabilir" diyor. Aralık 2021'de Life dergisinde yayınlanan bir incelemenin yazarları, PBM'nin hem spor sakatlıklarının rehabilitasyonunda hem de spor performansını artırmada kullanılabileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmişlerdir.
Yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
İster ağzınızda bir ülser, ister ayağınızda açık bir yara olsun, kırmızı ışığın iltihap önleyici özelliklerinin vücudun iyileşme yeteneğini geliştirdiği gösterilmiştir, diyor Arany, Nisan 2019'da Advances in Skin and Wound Care dergisinde konuyla ilgili bir inceleme yayınlayan araştırmacı. "Laboratuvarımdaki araştırmalar, PBM'nin doku iyileşmesini ve yenilenmesini destekleyen güçlü bir büyüme faktörünü aktive edebildiğini gösteriyor," diye açıklıyor ve bunun özellikle ağız yaraları için önemli olabileceğini belirtiyor.
Ağrıyı azaltır
Ağrı, tedavi edilmesi son derece zor bir rahatsızlıktır, ancak ışık terapisi yardımcı olabilecek etkili bir araç olabilir. Arany, "Kırmızı ışık, ağrıyı ileten nöronlar üzerinde etki gösterir" diyor.
Temmuz 2022'de Journal of Pain'de yayınlanan yeni bir incelemeye göre, kırmızı ışık bazı ağrı türleri için diğerlerine göre daha etkili olabilir. Yazarlar, fibromiyalji, kronik düşük tansiyon, osteoartrit ve nöropati gibi ağrı durumlarında kırmızı ışığın etkinliğine dair bazı kanıtlar olduğunu belirtmişlerdir.
Kanser tedavisinin yan etkilerini azaltır.
Arany'ye göre, kemoterapi veya radyasyon tedavisinden önce önleyici olarak kullanıldığında, kırmızı ışık terapisi ağrı gibi yan etkileri ve bunların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu faydayı tam olarak anlamak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
Örneğin, Aralık 2021'de Photonics dergisinde yayınlanan fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, kırmızı ışık ve yakın kızılötesi terapinin radyasyona bağlı cilt hasarının şiddetini azalttığı ve cildin iyileşme yeteneğini geliştirdiği bulundu. Bu bir hayvan çalışması olsa da, daha fazla araştırma yapılması için zemin hazırlıyor.
Daha önceki araştırmalar da PBM'nin baş ve boyun kanseri olan kişilerde ağız dokusundaki şişmeyi ve iltihabı azalttığını göstermiştir, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kırmızı Işık Terapisi Riskleri
PBM Vakfı'na göre, kırmızı ışık terapisi ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmıştır. Jagdeo'ya göre, evde kullanılan bir cihaz söz konusu olduğunda kullanıcı hatası olasılığı olsa da, oldukça güvenli kabul edilir. Örneğin, cihazı aşırı kullanmak veya üretici tarafından önerilenden daha sık kullanmak mümkündür. Neyse ki, birçok ev tipi cihazda otomatik zamanlayıcı ve kapanma özelliği bulunur, bu da aşırı kullanımı önlemeyi kolaylaştırır, diyor Jagdeo. Her zaman talimatları izleyin ve Ağrı Dergisi'nde yayınlanan bir incelemede bazı kullanıcılar için migren semptomlarının kötüleşmesi riskinin belirtildiğini unutmayın. Ayrıca, kırmızı ışık terapisinin tedavi planınızda yer aldığını ilgili doktorunuza (örneğin dermatoloğunuza veya aile hekiminize) bildirmek de önemlidir. Son olarak, saygın bir uzmandan tedavi alın. Jagdeo, "Işık hasara neden olabilir, ancak doğru protokol kullanılırsa herhangi bir yan etki görmezsiniz" diyor.
Kırmızı Işık Terapisini Kimler Denemek İsteyebilir (ve Kimler Kaçınabilir)?
Kırmızı ışık terapisi destekleyici bir tedavi olarak tasarlanmıştır. Yani: Kırmızı ışık terapisinin bir sağlık veya cilt bakım sorununu gidermek için kullanacağınız tek tedavi olması olası değildir. Örneğin, Jagdeo'nun belirttiği gibi, kırmızı ışıkla birlikte akne veya ince çizgiler için topikal bir ürün (örneğin retinoid) de kullanabilirsiniz. Arany'nin söylediğine göre, hamileyseniz kırmızı ışık terapisinden kaçınmalısınız. Ve belirli bir tıbbi durumu tedavi ediyorsanız, önce doktorunuzdan onay almalısınız.
Kırmızı Işık Terapisine Başlamak
Profesyonel sağlık uzmanınızın rehberliğinde kırmızı ışık terapisi denemeden önce bilmeniz gerekenler şunlardır: Genellikle kırmızı ışık terapisi, belirli bir süre boyunca bir dizi seans halinde uygulanır. Örneğin, Jagdeo'ya göre, cilt sorunları söz konusu olduğunda, en az bir ay boyunca haftada üç kez, her seferinde 10 dakika süren kırmızı ışık terapisi denemeyi öneriyor. "Bazı hastalar bir ay gibi kısa bir sürede sonuç görebilir, ancak genellikle bu sonuçlar zamanla iyileşmeye devam eder," diyor. Evde kullanabileceğiniz birçok kırmızı ışık terapi cihazı satın alınabilir olsa da, kendi başınıza kırmızı ışık terapisi denemeden önce her zaman bir dermatolog veya ağrı uzmanıyla görüşmek en iyisidir. Nitelikli bir sağlık uzmanıyla yapılacak bir görüşme, yalnızca sağlık hedeflerinizi belirlemenize ve kırmızı ışık terapisinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda maliyetine değecek belirli ev tipi cihazı bulmanıza da yardımcı olur.
Kırmızı Işık Terapisi Öncesinde, Sırasında ve Sonrasında Neler Beklemelisiniz?
Muhtemelen acı vermeyecektir. Kırmızı ışık terapisi invaziv olmayan ve çoğu insan için ağrısız bir yöntemdir. El tipi bir cihaz, yaralanma veya ağrı bölgesindeki cilde bastırılabilir. Hem kırmızı hem de yakın kızılötesi ışık kullanan tam vücut yatağı veya kapsülünde yatıyorsanız, yakın kızılötesi ampullerden gelen sıcaklığı hissedebilirsiniz. Arany'ye göre, tedaviden yan etkiler yaşamanız beklenmemelidir. Gözlerinize dikkat edin. Tedavi sırasında göz koruyucu takmanın gerekli olup olmadığını uygulayıcıya sorun. Kendinizi rahat hissedebilirsiniz. Jagdeo'ya göre, kırmızı ışık terapisinin en büyük avantajlarından biri, insanların tedaviden sonra ne kadar rahatladıklarını söylemeleridir. Bu zamanı kendinize ayırın ve yatıştırıcı etkilerin tadını çıkarın. Birden fazla tedaviye ihtiyacınız olabilir. Tedavinin kapsamını tam olarak anlayabilmeniz için, kaç seansa (ve ne sıklıkla) ihtiyacınız olacağını önceden uygulayıcınızla görüşün. Bu, ele aldığınız sağlık sorununa bağlı olarak büyük ölçüde değişecektir. Arany, “Bazı senaryolarda tek bir tedavinin bile etkili olduğu gösterilmiştir; en yoğun PBM tedavisi ise belirgin bir etki görmek için en az dört hafta boyunca haftada üç kez uygulanmalıdır” diyor. Tüm bunlarla birlikte, fototerapi dünyasının gelişmekte olduğunu ve çeşitli dalga boylarının, dozların ve cihazların belirli sağlık durumları için en iyi kullanım alanlarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu unutmayın. Sorularınız varsa veya yüksek maliyetli herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir dermatoloğa, ağrı uzmanına veya doktorunuza danışmanız en iyisidir. Tıbbi rehberlik, belirli sağlık hedefleriniz için kırmızı ışık tedavisinin faydalarını ve risklerini değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Kırmızı Işık Terapisi Kaynakları (Çok Sevdiğimiz Kaynaklar)
En İyi Organizasyonlar
PBM Vakfı: PBM'nin ne olduğu, nasıl çalıştığı ve hangi sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılabileceği hakkında bilgi edinmek için bu vakıf mükemmel bir kaynaktır. Ayrıca, kırmızı ışık tedavisinin kendilerine nasıl yardımcı olduğunu anlatan hastaların referanslarını içeren videoları da izleyebilirsiniz. Amerikan Dermatoloji Akademisi: Önde gelen dermatoloji derneği, rosacea, akne ve sedef hastalığı gibi çeşitli rahatsızlıklar için ışık tedavisinin kullanımı da dahil olmak üzere çok çeşitli cilt bakımı konularında eğitim vermekte ve araştırmaların nerede durduğuna dair tarafsız, bilimsel temelli bir bakış açısı sunmaktadır.
En İyi Akademik Merkez
Shepherd Üniversitesi, fotobiyomodülasyon (kırmızı ışık terapileri de dahil olmak üzere) alanındaki bilimsel anlayışı ve gelişmeleri ilerletmek amacıyla yakın zamanda yeni bir Fotobiyomodülasyon Mükemmeliyet Merkezi açtı.
En İyi Bilimsel Kaynaklar
Fotobiyomodülasyon, Fototıp ve Lazer Cerrahisi Fototerapi üzerine bilimsel literatürde güncel kalmak mı istiyorsunuz? Fototerapi, düşük seviyeli lazer terapisi, fotobiyomodülasyon ve lazer cerrahisi hakkında güncel ve geçmiş sayılar için hakemli dergi Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery'ye göz atın. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi (NCCIH), tamamlayıcı terapilerin bilimsel konsensüsünün nerede durduğuna dair genel bir bakış elde etmek için mükemmel bir kaynaktır. Veritabanlarında konu veya sağlık sorununa göre arama yapabilir ve araştırmalarla desteklenen (veya desteklenmeyen) terapiler hakkında bilgi edinebilirsiniz.