Asya Kış Oyunları'nın başarılı bir şekilde sona ermesiyle birlikte, ulusal fitness çılgınlığı yeni bir dalga başlattı ve giderek daha fazla insan sporla ilgilenmeye başladı; ancak buna bağlı olarak spor sakatlıkları da giderek daha belirgin hale geliyor. Tüm spor sakatlıkları arasında kas sakatlıkları en yaygın olanıdır ve rehabilitasyon doğru yapılmazsa kaslar tekrar zarar görebilir.
Kas hasarı neden oluşur?
Oluşum mekanizması açısından bakıldığında, spor antrenmanlarında kas yaralanmaları esas olarak doğrudan ve dolaylı yaralanmalar olarak ikiye ayrılır. Yaygın türleri arasında kas gerilmeleri, burkulma ve ezilmeler bulunur.
Doğrudan yaralanmalar genellikle, aktif kas kasılması sırasında kas dokusuna uygulanan doğrudan dış kuvvet veya aşırı kuvvet nedeniyle oluşan ezilmeler gibi yaralanmaları ifade eder.
Dolaylı yaralanmalar, egzersiz sırasında kasların aşırı gerilmesi, bükülmesi veya yüklenmesi sonucu oluşan ve genellikle kas gövdesi ile tendonun birleşme noktasında meydana gelen doku yırtılmaları veya zorlanmalarıdır. Kas zorlanmaları ve burkulmaları sıklıkla dolaylı yaralanmalardır.
Ayrıca, egzersiz sırasında kaslar gevşeme ve kasılmayı sürdürmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve enerji maddelerinin sürekli tüketimi, yağ asitlerinin oksidatif metabolizmasının hızlanmasına yol açar. Metabolik atıklar zamanında temizlenemezse, kas dokusu ortamında değişikliklere neden olur ve kolayca iltihaplanma reaksiyonlarını tetikleyerek yaralanma riskini artırır.
Kas hasarını nasıl önleyebiliriz?
Kas hasarını önlemek için birçok hususa dikkat edebiliriz, örneğin:
Egzersize başlamadan önce iyice ısının ve spor ekipmanınızın uygun ve iyi durumda olduğundan emin olun.
Egzersiz yaparken, fiziksel durumunuza ve atletik yeteneğinize göre egzersizin yoğunluğunu ve süresini makul bir şekilde ayarlayın ve kademeli ilerleme ilkesini izleyin.
Egzersizden sonra, kaslarınızı gevşetmek için 10-15 dakika statik germe hareketleri yapabilirsiniz.
Kırmızı ışık, kas yaralanmaları ve spor sonrası iyileşmede yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kas yaralanmalarının belirtilerini hafifletmek ve atletik yeteneğin iyileşmesini hızlandırmak amacıyla, son yıllarda invaziv olmayan, ağrısız, güvenli ve konforlu olması gibi avantajları nedeniyle kırmızı ışık terapisi kas yaralanmalarının tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Işık yayan diyot terapisi (LEDT), rehabilitasyon veya spor hekimliği merkezlerinde yaygın olarak kullanılan bir ışık terapisi cihazıdır.
Birçok yetkili klinik çalışma, kırmızı ışıkla ışınlandığında fibroblast ve kas hücrelerinin büyüme hızının 5 kat arttığını, ATP üretimini artırdığını, hücrelerin metabolik sürecini hızlandırdığını, böylece metabolik atıkların uzaklaştırılmasını hızlandırdığını ve kas onarımı ve yenilenmesini desteklediğini göstermiştir.
Aynı zamanda, yapılan birçok çalışma, kırmızı ışık terapisinin kas iyileşmesi sırasında oksidatif stres tepkisini önemli ölçüde azaltabildiğini, böylece ağrı ve kas spazmlarını hafiflettiğini, şişliğin azalmasını sağladığını, yara izi oluşumunu azalttığını ve belirli ölçüde komplikasyonları önlediğini ortaya koymuştur.
Kırmızı ışık terapisine dayalı MERICAN sağlık kabini, çeşitli özel dalga boylarıyla birleştirildiğinde, tüm vücutta biyolojik etkiler yaratabilir. Bu etki, kan dolaşımını desteklemeye, laktik asit gibi metabolik atıkların atılımını hızlandırmaya ve iltihaplanma sürecini etkili bir şekilde düzenlemeye yardımcı olur; iltihap önleyici, ağrı kesici ve şişlik giderici rol oynayarak kas ağrısı ve yorgunluğu gibi ilgili semptomları hafifletir, böylece kasların normal fonksiyonunu korur ve kas onarımını destekler.
Aynı zamanda, kullanıcıların farklı tedavi ihtiyaçlarına göre farklı ışık enerjisi reçetelerini ve dozlarını ayarlayabilir ve kişiselleştirilmiş ve çeşitlendirilmiş spor rehabilitasyon programları oluşturabilir.
Kas sağlığı, yaşam kalitemiz ve spor deneyimimizle yakından ilişkilidir. Bu nedenle, kas rahatsızlıklarını gidermek ve sakatlanma riskini azaltmak göz ardı edilemez. Umarım herkes güçlü kaslara sahip olur ve sporun keyfini çıkarır!