Plantar fasiit nedir?
Plantar fasiit, ayağın alt kısmında, topuk çevresinde ve ayak kemerinde hissedilen bir ağrıdır. Topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan ve ayak kemerini oluşturan, ayağın alt kısmındaki kalın bir doku bandı olan plantar fasyanın iltihaplanmasından kaynaklanır. Topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Fasya iltihaplanır, şişer ve tahriş olur.
Plantar fasiit belirtileri nelerdir?
Plantar fasiit olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Plantar fasiit belirtileri arasında sabahları yataktan kalkarken ve oturma pozisyonundan kalkmak, merdiven çıkmak veya egzersiz yapmak gibi ayaklara ağırlık veren herhangi bir aktivite sırasında topuk ağrısı bulunur. Yürürken ağrı, ayak kemerinde ağrı ve baldır kaslarında gerginlik de belirtiler arasındadır.
Plantar fasiite ne sebep olur?
Plantar fasiit, genellikle topuktan ayak parmaklarına uzanan kalın doku olan plantar fasyanın aşırı kullanımından kaynaklanır. Sıklıkla koşucularda ve işi gereği tüm gün ayakta duran kişilerde görülür.
Aşırı kullanım şunlara neden olabilir:
- koşmak veya dans etmek
- Uzun süre sert yüzeylerde ayakta durmak veya yürümek
- Ayaklarınızı düzgün desteklemeyen, ayağınıza uygun olmayan ayakkabılar giymek
- Şişmanlık
- Tekrarlayan yüksek etkili aktivite
- Aktivite düzeyinde ani bir artış
En sık 40 ile 60 yaş arası yetişkinlerde görülür. Diğer risk faktörleri arasında düz ayak, yüksek kemerli ayak, gergin baldır kasları veya gergin Aşil tendonu bulunur.
Kırmızı Işık Terapisi (fotobiyomodülasyon) faydaları
Plantar fasiit yaygın bir yaralanmadır ve iltihaplanmaya ve ağrıya neden olarak günlük yaşamı olumsuz etkiler. İyileşme sürecinde ayağı kullanmaktan kaçınmak çok zordur. Herhangi bir ağrı veya yaralanma gibi, vücudumuzun bize bir şeyleri değiştirmemiz, dinlenmemiz ve iyileşmemiz gerektiğini söyleme şeklidir. Bazen iyileşmek için ek yardıma ihtiyacımız olur ve işte burada kırmızı ışık terapisi devreye girer. İyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Kırmızı ışık terapisi hakkında daha önce duymuş olabilirsiniz; son on yılda ağrı ve iltihaplanmayı gidermek ve doku onarımını hızlandırmak için giderek daha popüler hale geldi. Belki de zaten bir kırmızı ışık terapi cihazınız var ve bunu plantar fasiit ağrısıyla başa çıkmak için kullanmayı hiç düşünmemişsinizdir.
Kırmızı ışık terapisi (kısaca fotobiyomodülasyon veya PBM olarak da bilinir), hücre aktivitesini uyaran ve vücudun kendi iyileşme süreçlerini destekleyen ışık dalga boylarının gücünden yararlanır. Kırmızı ışık terapisi, mitokondriler üzerinde etki ederek vücut hücrelerinin onarılmasına ve daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Plantar fasiit vakalarında ayağa uygun dozda kırmızı ışık terapisi uygulandığında, iltihabı azaltmaya ve hücresel aktiviteyi uyarmaya, hücre onarımını desteklemeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Vücudunuzun onarımına yardımcı olarak iyileşme süresini hızlandırır.