Erektil disfonksiyon (ED), hemen hemen her erkeği hayatının bir döneminde etkileyen oldukça yaygın bir sorundur. Ruh halini, öz saygıyı ve yaşam kalitesini derinden etkileyerek kaygı ve/veya depresyona yol açar. Geleneksel olarak yaşlı erkekler ve sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilen ED, sıklığı hızla artmakta ve genç erkeklerde bile yaygın bir sorun haline gelmektedir. Bu makalede ele alacağımız konu, kırmızı ışığın bu durum için herhangi bir faydasının olup olmadığıdır.
Ereksiyon bozukluğunun temelleri
Erektil disfonksiyonun (ED) nedenleri çok çeşitlidir ve birey için en olası neden yaşa bağlıdır. Bunların ayrıntılarına girmeyeceğiz çünkü çok fazla neden var, ancak iki ana kategoriye ayrılabilir:
Zihinsel iktidarsızlık
Psikolojik iktidarsızlık olarak da bilinir. Bu nevrotik sosyal performans kaygısı türü genellikle önceki olumsuz deneyimlerden kaynaklanır ve uyarılmayı engelleyen paranoyak düşüncelerin kısır döngüsünü oluşturur. Bu, genç erkeklerdeki işlev bozukluğunun ana nedenidir ve çeşitli nedenlerle sıklığı hızla artmaktadır.
Fiziksel/hormonal iktidarsızlık
Genellikle genel yaşlanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan çeşitli fiziksel ve hormonal sorunlar, cinsel bölgede problemlere yol açabilir. Bu durum, geleneksel olarak ereksiyon bozukluğunun önde gelen nedeni olup, yaşlı erkekleri veya diyabet gibi metabolik sorunları olan erkekleri etkilemiştir. Viagra gibi ilaçlar ise bu soruna çözüm olarak tercih edilmiştir.
Sebebi ne olursa olsun, sonuçta penise kan akışının azalması, ereksiyonu sürdürme yeteneğinin kaybı ve dolayısıyla ereksiyonu başlatma ve sürdürme yeteneğinin kaybı söz konusudur. Geleneksel ilaç tedavileri (viagra, cialis, vb.) tıp uzmanları tarafından sunulan ilk savunma hattıdır, ancak nitrik oksidin (yani 'NO' - potansiyel bir metabolik inhibitör) etkilerini artıracağı, doğal olmayan kan damarı büyümesini uyaracağı, gözler gibi ilgisiz organlara zarar vereceği ve diğer olumsuz sonuçlara yol açacağı için uzun vadeli sağlıklı bir çözüm değildir.
Kırmızı ışık iktidarsızlığa yardımcı olabilir mi? Etkinlik ve güvenlik açısından ilaç bazlı tedavilerle karşılaştırıldığında nasıl bir performans sergiliyor?
Ereksiyon Sorunu ve Kırmızı Işık mı?
Kırmızı ve kızılötesi ışık terapisi(Uygun kaynaklardan elde edilen bilgilere göre) kırmızı/kızılötesi ışık terapisi, sadece insanlarda değil, birçok hayvanda da çok çeşitli sorunlar için incelenmektedir. Kırmızı/kızılötesi ışık terapisinin aşağıdaki potansiyel mekanizmaları, erektil disfonksiyon açısından özellikle ilgi çekicidir:
Vazodilasyon
Bu, kan damarlarının genişlemesi (çapının artması) nedeniyle oluşan 'daha fazla kan akışı' için kullanılan teknik terimdir. Bunun zıttı ise vazokonstriksiyondur.
Birçok araştırmacı, ışık terapisinin (ve ayrıca çeşitli diğer fiziksel, kimyasal ve çevresel faktörlerin de) vazodilasyonu uyardığını belirtiyor (ancak genişlemenin gerçekleşme mekanizması tüm farklı faktörler için farklıdır - bazıları iyi, bazıları kötü). Kan akışının iyileşmesinin ereksiyon bozukluğuna yardımcı olmasının nedeni açıktır ve ED'yi tedavi etmek istiyorsanız gereklidir. Kırmızı ışık, bu mekanizmalar aracılığıyla vazodilasyonu potansiyel olarak uyarabilir:
Karbondioksit (CO2)
Genellikle metabolik bir atık ürün olarak düşünülen karbondioksit aslında damar genişletici bir maddedir ve hücrelerimizdeki solunum reaksiyonlarının nihai sonucudur. Kırmızı ışığın bu reaksiyonu iyileştirdiği varsayılmaktadır.
CO2, bilinen en güçlü damar genişleticilerden biridir; hücrelerimizden (üretildiği yer) kan damarlarına kolayca yayılır ve burada düz kas dokusuyla neredeyse anında etkileşime girerek damar genişlemesine neden olur. CO2, vücutta iyileşmeden beyin fonksiyonuna kadar her şeyi etkileyen önemli, neredeyse hormonal bir sistemik rol oynar.
Kırmızı ışığın (diğer şeylerin yanı sıra) glikoz metabolizmasını destekleyerek CO2 seviyelerini iyileştirmek, ereksiyon sorunlarını çözmek için çok önemlidir. Ayrıca üretildiği bölgelerde daha yerel bir rol oynar; bu nedenle kasık ve perine bölgesine uygulanan doğrudan ışık terapisi ereksiyon sorunları için ilgi çekicidir. Aslında, CO2 üretimindeki artış, yerel kan akışında %400'lük bir artışa yol açabilir.
CO2 ayrıca, ereksiyon bozukluğuyla ilişkili bir diğer molekül olan NO'yu rastgele veya aşırı miktarda değil, tam ihtiyacınız olduğunda daha fazla üretmenize yardımcı olur:
Nitrik Oksit
Yukarıda metabolik inhibitör olarak bahsedilen NO'nun aslında vazodilasyon da dahil olmak üzere vücut üzerinde çeşitli başka etkileri de vardır. NO, diyetimizdeki argininden (bir amino asit) NOS adı verilen bir enzim tarafından üretilir. Çok fazla ve sürekli NO'nun (stres/iltihap, çevresel kirleticiler, yüksek argininli diyetler, takviyelerden kaynaklanan) sorunu, mitokondrilerimizdeki solunum enzimlerine bağlanarak oksijeni kullanmalarını engellemesidir. Bu zehir benzeri etki, hücrelerimizin enerji üretmesini ve temel işlevlerini yerine getirmesini engeller. Işık terapisini açıklayan ana teori, kırmızı/kızılötesi ışığın NO'yu bu konumdan fotodissosiyasyon yoluyla ayırabileceği ve potansiyel olarak mitokondrilerin tekrar normal şekilde çalışmasına izin verebileceğidir.
NO sadece bir inhibitör olarak hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda ereksiyon/uyarılma tepkilerinde de rol oynar (bu, Viagra gibi ilaçların kullandığı mekanizmadır). ED özellikle NO ile bağlantılıdır[10]. Uyarılma üzerine, peniste üretilen NO bir zincirleme reaksiyona yol açar. Özellikle, NO, guanilil siklaz ile reaksiyona girer ve bu da cGMP üretimini artırır. Bu cGMP, çeşitli mekanizmalar yoluyla vazodilasyona (ve dolayısıyla ereksiyona) yol açar. Elbette, NO solunum enzimlerine bağlıysa bu sürecin tamamı gerçekleşmeyecektir ve bu nedenle uygun şekilde uygulanan kırmızı ışık, NO'yu zararlı bir etkiden ereksiyonu destekleyici bir etkiye dönüştürebilir.
Kırmızı ışık gibi şeylerle mitokondrilerden NO'yu uzaklaştırmak, mitokondriyal CO2 üretimini tekrar artırmanın da anahtarıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, artan CO2, ihtiyaç duyduğunuzda daha fazla NO üretmenize yardımcı olacaktır. Yani bu, bir erdemli döngü veya pozitif geri bildirim döngüsü gibidir. NO, aerobik solunumu engelliyordu; serbest bırakıldığında, normal enerji metabolizması devam edebilir. Normal enerji metabolizması, NO'yu daha uygun zamanlarda/alanlarda kullanmanıza ve üretmenize yardımcı olur; bu da ereksiyon bozukluğunu tedavi etmenin anahtarıdır.
Hormonal iyileşme
Testosteron
Başka bir blog yazımızda da bahsettiğimiz gibi, uygun şekilde kullanılan kırmızı ışık, doğal testosteron seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Testosteron, libido (ve sağlığın çeşitli diğer yönleri) ile aktif olarak ilgilenirken, ereksiyonda hayati ve doğrudan bir rol oynar. Düşük testosteron, erkeklerde ereksiyon bozukluğunun ana nedenlerinden biridir. Psikolojik iktidarsızlığı olan erkeklerde bile, testosteron seviyelerindeki artış (normal aralıkta olsalar bile) işlev bozukluğu döngüsünü kırabilir. Endokrin sorunları tek bir hormonu hedeflemek kadar basit olmasa da, ışık terapisi bu alanda ilgi çekici görünüyor.
Tiroid
Tiroid hormonu durumu, ED ile ilişkilendirilebilecek bir şey olmasa da, aslında birincil bir faktördür[12]. Aslında, kötü tiroid hormonu seviyeleri, erkeklerde ve kadınlarda cinsel sağlığın tüm yönleri için zararlıdır[13]. Tiroid hormonu, kırmızı ışığa benzer şekilde, vücuttaki tüm hücrelerde metabolizmayı uyarır ve bu da CO2 seviyelerinin iyileşmesine yol açar (yukarıda belirtildiği gibi - ED için iyidir). Tiroid hormonu ayrıca testislerin testosteron üretmeye başlaması için ihtiyaç duyduğu doğrudan uyarıcıdır. Bu açıdan bakıldığında, tiroid bir tür ana hormondur ve fiziksel ED ile bağlantılı her şeyin kök nedeni gibi görünmektedir. Zayıf tiroid = düşük testosteron = düşük CO2. Diyet yoluyla ve hatta belki de ışık terapisi yoluyla tiroid hormonu durumunu iyileştirmek, ED'lerini ele almak isteyen erkekler tarafından denenmesi gereken ilk şeylerden biridir.
Prolaktin
İktidarsızlık dünyasında bir diğer önemli hormon. Yüksek prolaktin seviyeleri kelimenin tam anlamıyla ereksiyonu öldürür[14]. Bu, orgazmdan sonraki refrakter dönemde prolaktin seviyelerinin nasıl hızla yükseldiği, libidoyu önemli ölçüde azalttığı ve tekrar ereksiyonu sağlamayı zorlaştırdığıyla en iyi şekilde gösterilir. Ancak bu sadece geçici bir sorundur; gerçek sorun, diyet ve yaşam tarzı etkilerinin bir karışımı nedeniyle zaman içinde bazal prolaktin seviyelerinin yükselmesidir. Esasen vücudunuz kalıcı olarak orgazm sonrası duruma benzer bir durumda olabilir. Tiroid durumunu iyileştirmek de dahil olmak üzere uzun vadeli prolaktin sorunlarıyla başa çıkmanın çeşitli yolları vardır.
Kırmızı mı, kızılötesi mi? Hangisi en iyisi?
Araştırmalara göre, en yaygın olarak incelenen ışıklar ya kırmızı ya da yakın kızılötesi ışık yayar; her ikisi de incelenmiştir. Ancak bunun yanı sıra dikkate alınması gereken birkaç faktör daha vardır:
Dalga boyları
Çeşitli dalga boylarının hücrelerimiz üzerinde güçlü bir etkisi vardır, ancak dikkate alınması gereken daha çok şey var. Örneğin, 830 nm'lik kızılötesi ışık, 670 nm'lik ışığa göre çok daha derine nüfuz eder. Bununla birlikte, 670 nm'lik ışığın, NO'yu mitokondrilerden ayırma olasılığının daha yüksek olduğu düşünülmektedir ki bu, erektil disfonksiyon (ED) için özellikle önemlidir. Kırmızı dalga boylarının testislere uygulandığında daha iyi güvenlik gösterdiği de burada önemlidir.
Nelerden kaçınmalısınız?
Isı. Genital bölgeye ısı uygulamak erkekler için iyi bir fikir değildir. Testisler ısıya karşı son derece hassastır ve skrotumun temel işlevlerinden biri ısı düzenlemesidir - normal vücut sıcaklığından daha düşük bir sıcaklığı korumak. Bu, önemli miktarda ısı yayan herhangi bir kırmızı/kızılötesi ışık kaynağının ereksiyon bozukluğu için etkili olmayacağı anlamına gelir. Testislerin yanlışlıkla ısıtılması, testosteron ve ereksiyon bozukluğuna yardımcı olan diğer doğurganlık ölçütlerine zarar verecektir.
Mavi ve UV ışınları. Genital bölgenin uzun süre mavi ve UV ışınlarına maruz kalması, bu dalga boylarının mitokondri ile zararlı etkileşimleri nedeniyle testosteron ve uzun vadede genel ereksiyon bozukluğu gibi durumlar üzerinde olumsuz etkilere sahip olacaktır. Mavi ışığın bazen ereksiyon bozukluğu için faydalı olduğu bildirilmektedir. Ancak mavi ışığın uzun vadede mitokondri ve DNA hasarıyla bağlantılı olduğunu, dolayısıyla Viagra gibi uzun vadede olumsuz etkileri olabileceğini belirtmekte fayda var.
Vücudun herhangi bir yerinde, örneğin sırt veya kol gibi alakasız bölgelerde bile, kırmızı veya kızılötesi ışık kaynağı kullanmanın, uzun süre (15 dakika ve üzeri) proaktif bir anti-stres terapisi olarak kullanılmasının, ereksiyon sorunları ve sabah ereksiyonu üzerinde faydalı etkileri olduğu birçok kişi tarafından internette fark edilmiştir. Görünüşe göre, vücudun herhangi bir yerinde yeterince büyük bir ışık dozu, yerel dokuda üretilen CO2 gibi moleküllerin kan dolaşımına girmesini sağlayarak, yukarıda bahsedilen faydalı etkilerin vücudun diğer bölgelerinde de görülmesine yol açmaktadır.
Özet
Kırmızı ve Kızılötesi ışıkErektil disfonksiyon açısından ilgi çekici olabilir
CO2, NO ve testosteron dahil olmak üzere çeşitli potansiyel mekanizmalar.
Doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kırmızı (600-700nm) biraz daha uygun görünüyor, ancak yakın kızılötesi (NIR) de olabilir.
En iyi aralık kesinlikle 655-675nm olabilir.
Genital bölgeye ısı uygulamayın.