Güneş yanığı her zaman rahatsız edici olabilir, ancak özellikle gece uyumaya çalışırken daha da kötü hissedilir. Kızarıklık, sıcaklık, gerginlik ve ağrı uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Yatmadan önce güneş yanığını nasıl iyileştireceğinizi merak ediyorsanız, iyi haber şu ki...Doğru gece bakım rutini, rahatsızlığı önemli ölçüde azaltabilir ve cilt iyileşmesini destekleyebilir..
Güneş yanığı neden gece daha kötü hissedilir?
Güneş yanığı, UV ışınlarının neden olduğu bir cilt iltihabı türüdür. Geceleyin:
-
Cilde giden kan akışı artar.
-
İltihaplanma daha belirgin hale gelir.
-
Yatak örtülerinde hapsolan ısı rahatsızlığı artırabilir.
Bu nedenle yatmadan önce doğru bakım özellikle önemlidir.
1. Cildi Nazikçe Soğutun
Uyku öncesinde cilt sıcaklığını düşürmeye yardımcı olun:
-
Bir tane alın.serin (soğuk olmayan) duş veya banyo
-
İltihabı kötüleştirebileceğinden sıcak sudan kaçının.
-
Cildinizi nazikçe kurulayın, ovalamayın.
Cildi soğutmak ısıyı ve kızarıklığı azaltarak dinlenmeyi kolaylaştırır.
2. Yatıştırıcı bir nemlendirici uygulayın.
Güneş yanığı olan cilt için nemlendirme şarttır.
Yatmadan önce en iyi seçenekler:
-
Aloe vera (alkolsüz)
-
Parfümsüz nemlendirici losyon
-
Seramid veya gliserin içeren ürünler
Cildiniz hala hafif nemliyken uygulayın, böylece nemi hapsetmiş olursunuz.
3. Sert veya aktif içeriklerden kaçının.
Yatmadan önce, şunları yapın:Olumsuzkullanmak:
-
Retinoidler
-
Peeling asitleri (AHA, BHA)
-
Benzoil peroksit
-
Kokulu ürünler
Bunlar zaten hasar görmüş cildi daha da tahriş edebilir.
4. İltihabı ve Rahatsızlığı Azaltın
İltihabı yatıştırmaya yardımcı olmak için:
-
Gerekiyorsa reçetesiz satılan bir iltihap önleyici ilaç alın.
-
Uygulayınsoğuk kompres10-15 dakika boyunca
-
Odanın aşırı ısınmasını önlemek için odayı serin tutun.
Güneş yanığı olan cilde asla doğrudan buz uygulamayın.
5. Bol ve nefes alabilen pijamalar giyin.
Seçmek:
-
Bol pamuklu giysiler
-
Yumuşak, nefes alabilen kumaşlar
-
Sıkı veya pürüzlü malzemelerden kaçının.
Bu, sürtünmeyi en aza indirir ve ısının dışarı atılmasını sağlar.
6. Yatmadan Önce Bol Su İçerek Vücudunuzun Susuz Kalmasını Önleyin
Güneş yanığı, sıvıyı cildin yüzeyine çekerek dehidrasyon riskini artırır.
Akşamları su içmek şu konularda destek sağlar:
-
Cilt onarımı
-
Kurulukta azalma
-
Genel iyileşme
7. Uyku Pozisyonu İpuçları
Mümkünse:
-
Yanık bölgelerin üzerine doğrudan yatmaktan kaçının.
-
Temiz ve yumuşak çarşaflar kullanın.
-
Şişliği azaltmak için ciddi yanık bölgelerini hafifçe yukarı kaldırın.
Yatmadan Önce Yapılmaması Gerekenler
Bu yaygın hatalardan kaçının:
-
kabarcıkları patlatmak
-
Şiddetli yanıklarda vazelin kullanmak
-
Uyuşturucu spreyleri aşırı miktarda uygulamak
-
Yanmış cildi tekrar ısıya veya UV ışınlarına maruz bırakmak
Kabarcıklar, ateş veya şiddetli ağrı oluşursa, tıbbi yardım alın.
Güneş yanığı bir gecede ne kadar sürede iyileşir?
Güneş yanığı bir gecede tamamen iyileşmese de, yatmadan önce doğru bakım şunları sağlayabilir:
-
Ağrı ve kızarıklığı azaltır.
-
Uyku kalitesini iyileştirin
-
Önümüzdeki birkaç gün içinde daha hızlı iyileşmeyi destekleyin.
Hafif güneş yanıklarının çoğu kısa sürede iyileşir.3-7 gün.
Son Düşünceler
Yatmadan önce güneş yanığıyla uğraşıyorsanız, şunlara odaklanın:Serinletici, nemlendirici ve tahrişi azaltıcıSakin bir gece rutini, rahatlık ve iyileşme açısından büyük fark yaratabilir.
Gelecekteki güneş yanıklarını uygun güneş koruma yöntemleriyle önlemek her zaman en iyi çözümdür.
Sıkça Sorulan Sorular
Güneş yanığı olan bir kişiye aloe vera kremi sürerek uyuyabilir miyim?
Evet. Aloe vera, güneş yanığı olan cildi gece boyunca yatıştırmaya ve nemlendirmeye yardımcı olabilir.
Güneş yanığı olan cildimi yatmadan önce kapatmalı mıyım?
Bol ve nefes alabilen kıyafetler uygundur. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe sıkı bandajlardan kaçının.
Güneş yanığı varken yatmadan önce duş almak sorun olur mu?
Evet, su serin ve ılık olduğu sürece.