Birçok sporcu ve egzersiz yapan kişi için ışık terapisi uygulamaları, antrenman ve iyileşme rutinlerinin önemli bir parçasıdır. Fiziksel performans ve kas iyileşmesi faydaları için ışık terapisi kullanıyorsanız, bunu tutarlı bir şekilde ve antrenmanlarınızla birlikte yaptığınızdan emin olun. Bazı kullanıcılar, fiziksel aktiviteden önce ışık terapisi kullandıklarında enerji ve performans artışı bildirmektedir. Diğerleri ise egzersiz sonrası ışık terapisinin ağrıyı ve iyileşmeyi iyileştirdiğini düşünmektedir. [1] Her ikisi de veya ikisi de faydalı olabilir, ancak asıl önemli olan tutarlılıktır. Bu nedenle, en iyi sonuçlar için her antrenmanla birlikte ışık terapisi kullandığınızdan emin olun! [2,3]
Sonuç: Düzenli ve Günlük Işık Terapisi En İyi Sonuçtur
Işık terapisi ürünleri ve ışık terapisini kullanmanın birçok farklı nedeni vardır. Ancak genel olarak, sonuç görmek için en önemli nokta, ışık terapisini mümkün olduğunca düzenli kullanmaktır. İdeal olarak her gün veya uçuk veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi belirli sorunlu bölgeler için günde 2-3 kez uygulanmalıdır.
Kaynaklar ve Referanslar:
[1] Vanin AA, ve diğerleri. Kuvvet antrenmanı programıyla birlikte fototerapi uygulamak için en uygun zaman hangisidir? Rastgele, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma: Kuvvet antrenmanı ile birlikte fototerapi. Lasers in Medical Science. 2016 Kasım.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., ve diğerleri. “Egzersiz kaynaklı iskelet kası yorgunluğunun gelişiminde ve egzersiz sonrası iyileşmeyle ilgili biyokimyasal belirteçlerdeki değişikliklerde düşük seviyeli lazer terapisinin (LLLT) etkileri”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Ağustos.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Fototerapinin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı üzerindeki etkisi”. Photomed Laser Surg. 2006 Haziran.