Birçok sporcu ve egzersiz yapan kişi için ışık terapisi tedavileri, antrenman ve iyileşme rutinlerinin önemli bir parçasıdır. Işık terapisini fiziksel performans ve kas iyileşmesi için kullanıyorsanız, bunu tutarlı bir şekilde ve egzersizlerinizle birlikte yaptığınızdan emin olun. Bazı kullanıcılar, fiziksel aktivite öncesinde ışık terapisi kullandıklarında enerji ve performans açısından faydalar bildirmektedir. Diğerleri egzersiz sonrası ışık terapisinin ağrıyı ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olduğunu buluyor. [1] Bunlardan biri veya her ikisi de yararlı olabilir, ancak anahtar hâlâ tutarlılıktır. Bu nedenle, en iyi sonuçları elde etmek için her antrenmanın yanında ışık terapisini kullandığınızdan emin olun! [2,3]
Sonuç: Tutarlı, Günlük Işık Terapisi Optimaldir
Işık terapisini kullanmanın birçok farklı ışık terapisi ürünü ve nedeni vardır. Ancak genel olarak sonuçları görmenin anahtarı, ışık terapisini mümkün olduğunca tutarlı kullanmaktır. İdeal olarak her gün veya uçuk veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi belirli sorunlu noktalar için günde 2-3 kez.
Kaynaklar ve Referanslar:
[1] Vanin AA, ve diğerleri. Bir kuvvet antrenmanı programıyla birlikte fototerapi uygulamak için en iyi an nedir? Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma: Kuvvet antrenmanı ile birlikte fototerapi. Tıp Biliminde Lazerler. 2016 Kasım
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., ve diğerleri. “Egzersize bağlı iskelet kası yorgunluğunun gelişiminde düşük seviyeli lazer tedavisinin (LLLT) etkileri ve egzersiz sonrası iyileşme ile ilgili biyokimyasal belirteçlerdeki değişiklikler”. J Orthop Spor Phys Ther. 2010 Ağustos
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Fototerapinin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısına etkisi”. Fotoğraflı Lazer Cerrahisi. 2006 Haziran.