Birçok sporcu ve egzersiz yapan kişi için ışık terapisi tedavileri, antrenman ve toparlanma rutinlerinin önemli bir parçasıdır.Fiziksel performans ve kas kurtarma faydaları için ışık tedavisi kullanıyorsanız, bunu tutarlı bir şekilde ve egzersiz programlarınızla birlikte yaptığınızdan emin olun.Bazı kullanıcılar, fiziksel aktiviteden önce ışık terapisi kullandıklarında enerji ve performans faydalarını bildirirler.Diğerleri, egzersiz sonrası ışık tedavisinin ağrıyı ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulmuştur.[1] Biri veya her ikisi de yararlı olabilir, ancak anahtar yine de tutarlılıktır.Bu nedenle, en iyi sonuçlar için her antrenmanın yanında ışık terapisi kullandığınızdan emin olun![2,3]
Sonuç: Tutarlı, Günlük Işık Tedavisi Optimaldir
Işık terapisini kullanmak için birçok farklı ışık terapisi ürünü ve nedeni vardır.Ancak genel olarak, sonuçları görmenin anahtarı, ışık terapisini mümkün olduğunca tutarlı kullanmaktır.İdeal olarak her gün veya uçuk veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi belirli sorunlu noktalar için günde 2-3 kez.
Kaynaklar ve Referanslar:
[1] Vanin AA, et al.Bir kuvvet antrenmanı programıyla ilişkilendirildiğinde fototerapi uygulamak için en iyi an nedir?Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma: Kuvvet antrenmanı ile birlikte fototerapi.Tıp Biliminde Lazerler.2016 Kasım
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Düşük seviyeli lazer tedavisinin (LLLT) egzersize bağlı iskelet kası yorgunluğunun gelişimindeki etkileri ve egzersiz sonrası iyileşme ile ilgili biyokimyasal belirteçlerdeki değişiklikler".J Orthop Sports Phys Ther.2010 ağustos
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effect of Phototherapy on delay kas ağrıları".Fotomed Lazer Cerrahisi2006 Haziran.
Gönderim zamanı: 29 Temmuz 2022