Vücudun çoğu organı ve bezi, birkaç santim kalınlığında kemik, kas, yağ, deri veya diğer dokularla kaplıdır; bu da doğrudan ışığa maruz kalmayı imkansız olmasa da pratik olmaktan çıkarır. Bununla birlikte, dikkat çekici istisnalardan biri erkek testisleridir.
Testislere doğrudan kırmızı ışık tutmak tavsiye edilir mi?
Araştırmalar, testislerin kırmızı ışığa maruz kalmasının çeşitli ilginç faydalarını ortaya koyuyor.
Doğurganlığınız Arttı mı?
Sperm kalitesi, erkeklerde doğurganlığın birincil ölçütüdür, çünkü sperm hücrelerinin canlılığı genellikle başarılı üreme için (erkek açısından) sınırlayıcı faktördür.
Sağlıklı spermatogenez, yani sperm hücrelerinin oluşumu, Leydig hücrelerinde androjen üretiminin gerçekleştiği yere çok yakın olan testislerde meydana gelir. Aslında ikisi arasında yüksek bir ilişki vardır; yani yüksek testosteron seviyeleri yüksek sperm kalitesi anlamına gelir ve bunun tersi de geçerlidir. Düşük testosteron seviyesine sahip bir erkeğin mükemmel sperm kalitesine sahip olması nadirdir.
Sperm, testislerin seminifer tüplerinde, birkaç hücre bölünmesi ve bu hücrelerin olgunlaşmasını içeren çok aşamalı bir süreçte üretilir. Çeşitli çalışmalar, ATP/enerji üretimi ile spermatogenez arasında çok doğrusal bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur:
Genel olarak mitokondriyal enerji metabolizmasına müdahale eden ilaçlar ve bileşikler (örneğin Viagra, SSRI'lar, statinler, alkol vb.) sperm üretimi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir.
Mitokondride ATP üretimini destekleyen ilaçlar/bileşikler (tiroid hormonları, kafein, magnezyum vb.) sperm sayısını ve genel doğurganlığı artırır.
Diğer vücut süreçlerinden daha çok, sperm üretimi ATP üretimine büyük ölçüde bağlıdır. Alanında önde gelen araştırmalara göre, kırmızı ve kızılötesi ışığın her ikisinin de mitokondride ATP üretimini artırdığı göz önüne alındığında, kırmızı/kızılötesi dalga boylarının çeşitli hayvan çalışmalarında testis sperm üretimini ve sperm canlılığını artırdığının gösterilmiş olması şaşırtıcı değildir. Tersine, mitokondriye zarar veren (ATP üretimini baskılayan) mavi ışık, sperm sayısını/doğurganlığı azaltır.
Bu durum sadece testislerdeki sperm üretimi için değil, aynı zamanda boşalma sonrası serbest sperm hücrelerinin sağlığı için de geçerlidir. Örneğin, in vitro fertilizasyon (IVF) üzerine yapılan çalışmalar, hem memelilerde hem de balık spermlerinde kırmızı ışık altında daha üstün sonuçlar göstermiştir. Etki, özellikle sperm hareketliliği veya 'yüzme' yeteneği söz konusu olduğunda çok belirgindir, çünkü sperm hücrelerinin kuyruğu, kırmızı ışığa duyarlı bir dizi mitokondri tarafından desteklenir.
Özet
Teorik olarak, cinsel ilişkiden kısa bir süre önce testis bölgesine uygun şekilde uygulanan kırmızı ışık terapisi, başarılı döllenme şansını artırabilir.
Ayrıca, cinsel ilişkiden önceki günlerde düzenli kırmızı ışık terapisi uygulanması, anormal sperm üretimi olasılığını azaltmanın yanı sıra, başarılı olma şansını daha da artırabilir.
Testosteron Seviyeleri Muhtemelen Üç Katına Çıktı?
1930'lardan beri genel olarak ışığın erkeklerde androjen testosteron üretimini artırmaya yardımcı olabileceği bilimsel olarak biliniyor. O dönemdeki ilk çalışmalar, cilt ve vücut üzerindeki izole ışık kaynaklarının hormon seviyelerini nasıl etkilediğini incelemiş ve akkor ampuller ve yapay güneş ışığı kullanılarak önemli bir iyileşme sağlandığını göstermiştir.
Görünüşe göre, bazı ışık türleri hormonlarımız için faydalı. Ciltteki kolesterolün D3 vitamini sülfatına dönüşümü doğrudan bir bağlantı oluşturuyor. Ancak belki de daha önemlisi, kırmızı/kızılötesi dalga boylarından kaynaklanan oksidatif metabolizma ve ATP üretimindeki iyileşmenin vücut üzerinde geniş kapsamlı ve genellikle hafife alınan etkileri var. Sonuçta, hücresel enerji üretimi, yaşamın tüm fonksiyonlarının temelidir.
Son zamanlarda, öncelikle gövdeye uygulanan doğrudan güneş ışığına maruz kalma üzerine yapılan çalışmalar, erkeklerde testosteron seviyelerini kişiye bağlı olarak %25 ila %160 arasında güvenilir bir şekilde artırdığını göstermiştir. Bununla birlikte, testislere doğrudan güneş ışığı maruz kalmasının etkisi daha da derindir ve Leydig hücrelerinde testosteron üretimini ortalama %200 oranında artırır; bu da temel seviyelere göre büyük bir artıştır.
Özellikle kırmızı ışığın hayvanların testis fonksiyonuyla bağlantısını inceleyen çalışmalar yaklaşık 100 yıldır devam etmektedir. İlk deneyler, erkek kuşlar ve fare gibi küçük memeliler üzerinde yoğunlaşmış ve cinsel aktivasyon ve yeniden canlanma gibi etkiler göstermiştir. Kırmızı ışıkla testis uyarımı neredeyse bir asırdır araştırılmakta olup, yapılan çalışmalar bunu sağlıklı testis gelişimi ve neredeyse tüm vakalarda üstün üreme sonuçlarıyla ilişkilendirmiştir. Daha yeni insan çalışmaları da aynı teoriyi desteklemekte ve kuşlara/farelere kıyasla potansiyel olarak daha da olumlu sonuçlar göstermektedir.
Testislere uygulanan kırmızı ışığın testosteron üzerinde gerçekten de çarpıcı etkileri var mı?
Yukarıda da belirtildiği gibi, testislerin işlevi enerji üretimine bağlıdır. Bu durum vücuttaki hemen hemen her doku için geçerli olsa da, testisler için özellikle doğru olduğuna dair kanıtlar mevcuttur.
Kırmızı ışık terapisi sayfamızda daha ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, kırmızı dalga boylarının çalışma mekanizması, mitokondrilerimizin solunum zincirinde (daha fazla bilgi için fotoreseptif bir enzim olan sitokrom oksidaza bakın) ATP üretimini (hücresel enerji para birimi olarak düşünülebilir) uyararak hücreye sağlanan enerjiyi artırmaktır; bu durum Leydig hücreleri (testosteron üreten hücreler) için de geçerlidir. Enerji üretimi ve hücresel işlev orantılıdır, yani daha fazla enerji = daha fazla testosteron üretimi.
Dahası, aktif tiroid hormonu seviyeleriyle ilişkilendirilen/ölçülen tüm vücut enerji üretiminin, Leydig hücrelerinde steroidogenezi (veya testosteron üretimini) doğrudan uyardığı bilinmektedir.
Bir diğer potansiyel mekanizma, 'opsin proteinleri' olarak bilinen ayrı bir fotoreseptif protein sınıfını içerir. İnsan testisleri, özellikle OPN3 de dahil olmak üzere, sitokrom gibi belirli ışık dalga boylarıyla 'aktive edilen' bu son derece spesifik fotoreseptörlerin çeşitli türleriyle oldukça zengindir. Kırmızı ışıkla bu testis proteinlerinin uyarılması, diğer şeylerin yanı sıra, testosteron üretiminin artmasına yol açabilecek hücresel yanıtları tetikler; ancak bu proteinler ve metabolik yollarla ilgili araştırmalar henüz başlangıç aşamasındadır. Bu tip fotoreseptif proteinler gözlerde ve ilginç bir şekilde beyinde de bulunur.
Özet
Bazı araştırmacılar, kısa ve düzenli aralıklarla doğrudan testislere uygulanan kırmızı ışık tedavisinin zamanla testosteron seviyelerini artıracağını tahmin ediyor.
Bu durum, ilerleyen dönemlerde vücutta bütüncül bir etkiye yol açarak odaklanmayı artırabilir, ruh halini iyileştirebilir, kas kütlesini ve kemik gücünü artırabilir ve vücuttaki fazla yağı azaltabilir.
Işık maruziyetinin türü çok önemlidir.
Kırmızı ışıkÇeşitli kaynaklardan gelebilir; güneş ışığının, çoğu ev/iş yeri lambasının, sokak lambalarının ve benzerlerinin geniş spektrumunda bulunur. Bu ışık kaynaklarının sorunu, UV (güneş ışığı durumunda) ve mavi (çoğu ev/sokak lambası durumunda) gibi çelişkili dalga boylarını da içermeleridir. Ek olarak, testisler vücudun diğer bölgelerine göre ısıya karşı özellikle hassastır. Faydalı ışığı, zararlı ışık veya aşırı ısı ile aynı anda etkilerini ortadan kaldırıyorsanız, faydalı ışık uygulamanın bir anlamı yoktur.
Mavi ve UV ışığının etkileri
Metabolik açıdan mavi ışık, kırmızı ışığın tam tersi olarak düşünülebilir. Kırmızı ışık hücresel enerji üretimini potansiyel olarak iyileştirirken, mavi ışık bunu kötüleştirir. Mavi ışık özellikle hücre DNA'sına ve mitokondrideki sitokrom enzimine zarar vererek ATP ve karbondioksit üretimini engeller. Bu, akne gibi bazı durumlarda (sorunlu bakterilerin öldürüldüğü durumlarda) olumlu olabilir, ancak zamanla insanlarda diyabete benzer verimsiz bir metabolik duruma yol açar.
Testisler üzerinde kırmızı ışık ve güneş ışığı karşılaştırması
Güneş ışığının kesinlikle faydalı etkileri vardır – D vitamini üretimi, ruh halinin iyileşmesi, (küçük dozlarda) enerji metabolizmasının artması vb. – ancak olumsuz yönleri de yok değildir. Çok fazla maruz kalmak, tüm faydaları kaybetmenize değil, aynı zamanda güneş yanığı şeklinde iltihaplanma ve hasara yol açarak sonunda cilt kanserine katkıda bulunmanıza neden olur. İnce derili hassas vücut bölgeleri, güneş ışığından kaynaklanan bu hasar ve iltihaplanmaya özellikle yatkındır – vücudun en hassas bölgesi ise testislerdir.kırmızı ışık kaynaklarıLED'ler gibi ürünler üzerinde kapsamlı araştırmalar yapılmıştır ve zararlı mavi ve UV dalga boylarını içermedikleri için güneş yanığı, kanser veya testis iltihabı riski taşımadıkları görülmektedir.
Testisleri ısıtmayın.
Erkek testislerinin gövdenin dışında sarkmasının belirli bir nedeni vardır – 35°C'de (95°F) en verimli şekilde çalışırlar; bu da normal vücut sıcaklığı olan 37°C'nin (98,6°F) tam iki derece altındadır. Bazı kişiler tarafından ışık terapisi için kullanılan birçok lamba ve ampul türü (akkor lambalar, ısı lambaları, 1000nm+ kızılötesi lambalar gibi) önemli miktarda ısı yayar ve bu nedenle testislerde kullanıma uygun DEĞİLDİR. Testisleri ısıtırken ışık uygulamaya çalışmak olumsuz sonuçlar doğuracaktır. Tek 'soğuk'/verimli kırmızı ışık kaynakları LED'lerdir.
Özetle
Kırmızı veya kızılötesi ışıkLED kaynağı (600-950nm)Erkek üreme organlarında kullanımı araştırılmıştır.
Potansiyel faydaların bazıları yukarıda detaylandırılmıştır.
Güneş ışığı testislere de uygulanabilir ancak sadece kısa süreliğine ve risksiz değildir.
Mavi/UV ışınlarına maruz kalmaktan kaçının.
Her türlü ısıtıcı lamba/akkor ampulden kaçının.
Kırmızı ışık terapisinin en çok incelenen formu LED'ler ve lazerlerden elde edilenlerdir. Görünür kırmızı (600-700nm) LED'ler en uygun gibi görünmektedir.